¿ COMO DISFRUTAR LA NAVIDAD CON DIABETES ?
¿Como disfrutar la navidad con Diabetes?
Sin lugar a dudas que la estrategia de ingerir alimentos con moderación resulta más eficaz para el control de la diabetes que prohibir su ingesta. Para las fiestas navideñas donde nos encontramos actividades sociales por doquier y por supuesto donde se sirven comidas, dulces, bebidas alcohólicas, es importante que toda persona diabética asuma que puede disfrutar la navidad, sin que el nuevo año lo encuentre descompensado producto de la falta de control.
Algunas recomendaciones para que siendo persona con diabetes disfrutes las navidades:
No debes abstraerte de que tienes esa condición, ignorarla y querer comer los mismos alimentos y las mismas cantidades que las persona que no son diabéticas.
Mantener la medición continua con el dispositivo que dispongas (sobre todo antes de comer y dos horas después) así puedes hacer los ajustes necesarios en el tratamiento sobre todo si usas insulina.
No parar de hacer ejercicios, recuerda que forman parte del tratamiento mejoran los niveles de glucosa entre otros muchos beneficios.
Durante la cena puedes ingerir, de los alimentos servidos en pequeñas porciones, sin abusar de las grasas.
Prefiera los alimentos elaborados a la plancha o al horno.
Inicie con las ensaladas y vegetales.
En cuanto a los postres es preferible ingerir de los disponibles en el mercado que son elaborados sin azúcar o prepararlo en casa.
Aprovechar todos los frutos secos que se sirvan.
La práctica de pasar toda la noche picando, ya que es común en estas actividades dejar la mesa servida no se recomienda para las personas con diabetes.
Importante también controlar la ingesta de alcohol, ya que aportan calorías vacías y dificultan el control de la glicemia.
Ignorar a las personas que insisten en que comas con el argumento, “solo un poco” “casi no tiene azúcar”
Siguiendo estos consejos puede disfrutar de todas las actividades navideñas sin tener descontrol de los niveles glicémicos. ¡Felices fiestas!
Dra. Carmen Adames
Presidenta de la Fundación Fucass
